立夏必吃的養生食物，清熱解毒療效好

立夏必吃的養生食物，清熱解毒療效好

立夏意味著夏季即將到來，周圍的空氣感覺都是炎熱，人也變得容易暴躁，愛發發脾氣。有時候還容易疲倦，沒精神。對於這些情況其實是可以通過飲食進行調節的，那麼，立夏必吃的養生食物有哪些呢？ 

一、苦瓜

夏天天氣炎熱，人也容易上火，苦瓜含有生物鹼，可以清熱消暑，預防夏季上火，熱天適當吃些苦瓜，能清心除煩、健脾利胃。但是苦瓜也不宜吃的太多，容易引起嘔吐等不適。

二、綠豆

綠豆性涼味甘，能清熱也能幫助排除身體裡的毒素，抑制青春痘。同時綠豆能止渴利尿。夏天經常熬些綠豆湯喝，不僅能防止中暑，還可以起到潤膚的作用，有利於改善皮膚的乾燥。因此綠豆是立夏必吃的養生食物。

三、生薑

俗話說的好，「冬吃蘿蔔，夏吃姜，不用醫生開藥方」。夏天吃生薑的確可以治冬病，同時其中的辣味也有助於排汗排毒。畢竟夏天很多人呆在空調房裡不出去，導致體內寒氣重，尤其是女生，寒氣重則容易導致痛經等問題。但是，夏天生薑也不能吃太多，且適合在早上食用。

四、雞蛋

雞蛋圓溜，象徵著圓滿的生活。古人在立夏之日吃雞蛋，有祈禱夏季平安的意思。俗語「立夏吃了蛋，熱天不疰夏」，因此不少地方有吃「立夏蛋」的習慣。事實上，立夏吃蛋能預防因炎熱導致的食慾不振、身倦肢軟，適當吃雞蛋可以恢復體力，補充營養元素。

五、豌豆

豌豆中富含營養物質，特別是優質蛋白質，能夠提高人體的抗病能力，加快康復。除此之外，豌豆富含粗纖維，有利於大腸蠕動，使大便保持順暢，預防便秘，有利於排毒。

六、蓮子

夏季是勞心勞力的季節，而蓮子能起到養心安神的作用，而夏天又是勞心的季節，適量的多點蓮子，能有效緩解身體的不適感。夏季適合養心，因為此時心臟最為脆弱，暑熱易傷心血。蓮子芯雖苦，但能清心火，是養心佳品。

今年的夏季就要來臨，不妨試試上面六種立夏必吃的養生食品，助你過一個養心不煩不燥的夏天。