好萊塢明星的減肥秘訣
平常人的體型總是有這樣那樣的缺陷，這總是讓我們對好來鎢那些明星的完美無缺感覺到非常羨慕和嫉妒。在羨慕嫉妒之餘，我們也不由地對她們保持體型的秘訣心嚮往之。不過，專家分析，即使是明星們的減肥秘訣，也有需要商討的地方。所以，我們需要取其精華，去其糟粕。
絕招一：分區式的節食方法仍在流行
很多明星們都遵循著「高蛋白、低碳水化合物」的分區食譜，即使這種食譜已經不是什麼新鮮事物了。珍妮·邁卡菲、克裡斯蒂娜·阿培吉特以及梅蘭妮·葛莉芬都是這種節食法（如40的碳水化合物，30%的蛋白質和30%的脂肪）的忠實擁護者。
這是你應該遵循的原則嗎？答案是避免照搬照抄。這種飲食法的可取之處在於強調了食物比率的控制，但它反對進食那些高碳水食物，如蔬菜和水果（香蕉、玉米、胡蘿蔔），而這些食物是你不應該錯過的。
絕招二：如果需要快速減肥的話，那明星們就會節食
一點也不奇怪，明星們為了劇情需要，有時候需要很快地瘦下來。沒有辦法，只好節食了。這時，她們中很多人選擇果汁或草茶的節食方法。詹妮弗·洛佩茲和黛米·摩爾都傾向於這種液體食物的節食法。在聖迭哥的一個叫做「優化健康」的機構是最熱門的節食減肥點。在這裡，節食者遵循著一個3周的節食計劃。每天，她們每天都不能攝入超過1000卡路里，也許在接連的三天裡，她們只能以果汁為生，偶爾能吃些蔬菜。
你應該嘗試這種方法嗎？嘿，你有戲在等著你接拍嗎？如果沒有的話，就沒有必要委屈自己了。這種快速的節食方法並不健康。
絕招三：膽固醇測試以及血型減肥法
是否吃的正確？明星吉莉安·安得森和桃拉·班克將這個問題交給了血液測試。有營養家認為，血液中的膽固醇水平能反映出你消耗的是脂肪，是蛋白質還是碳水化合物。吉莉安和桃拉膽固醇水平低，就說明她們消耗的是脂肪和蛋白質，不是碳水化合物。對此，營養家給出的解決方法是：高蛋白食譜。
還有一種說法是時下流行的血型減肥法：根據血型來配食譜。如，珍娜·艾夫曼是A型血，所以應該遵循以蔬菜為基礎的食譜，避免吃蝦之類的海鮮，因為不能很好地吸收。而伊麗莎白·赫利是O型血，則應該多吃肉和水果。
你應該趕這個潮流嗎？答案是否定的。有關專家認為，膽固醇測試壓根兒測不出你的新成代謝，而根據這個結果來選定食譜，往往可能會缺乏某些營養。根據血液選定食譜也沒有得到科學證明。你需要注意的是營養均衡。
絕招四：麥製品是不受歡迎的
好來鎢明星薇諾娜·瑞德、貝弗麗·約翰森都不喜歡小麥。她們認為，那些小麥製品如百吉餅和小甜餅都會打破荷爾蒙平衡，從而導致發胖。所以，蔬菜和魚類是更好的選擇。
這是真理嗎？聽起來還真有點道理。不過，並非所有的麥製品都是罪人，你需要選擇全麥，而非精製品。全麥的確是健康食品。
明星們節食方法中的可取之處：
選擇新鮮食物。你需要從新鮮食物裡獲得營養物質，而不是選擇那些維他命丸。西拉就從食譜中刪去了這些補養品，而且，參考食物金字塔來設計食譜，如60%的碳水化合物，20%的蛋白質和20%的脂肪。
注意心臟健康。最近，一種注重心臟健康的蔬菜食譜計劃吸引了眾多明星的注意力。簡？西摩雖然沒有任何心臟問題，但她卻認為，「在快節奏的生活裡，這個食譜給了我能量」。
降低脂肪。艾倫·狄珍妮瑞斯就非常注意控制脂肪的攝入量。方法就是，以那些體積大、質量小的低脂食物替代小份量的高脂食物，這樣，就能有效地控制脂肪的攝入了。