献血后的饮食调理

献血后的饮食调理

    献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。

   

    含有优质蛋白质较多的食物：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

   

    含有铁较多的食物：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。

   

    含有叶酸较多的食物：猪肝、肾、牛肉等。

   

    含有维生素Ｂ12较多的食物：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

   

    总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液