O血型人的日常營養保健

O血型人的日常營養保健

O血型的人是狩獵者的後代，所以消化系統適應以肉食為主的飲食特點。但是身體的健康，是營養平衡的結果，除了肉食外，O血型的人還應該遵從以蔬果為輔的飲食原則。具體措施可如下：

◎ O血型的人應該遵從以肉食為主，蔬果為輔的飲食原則。常吃肉食品，但每天都應該吃適量的蔬果。

◎ 可以每週吃幾次含有優質蛋白質的肉食品，數量中等為宜，以增強體力，保持旺盛的精力和快速的新陳代謝。但要注意肉食品不宜煮得過熟，以免破壞營養成分。

◎ 適當地吃一些富含魚油的深海魚類，如鮭魚、鱈魚和沙丁魚等。這類食物有改善心腦血管、降低膽固醇的作用，對因高膽固醇、高血脂引起的心血管病有很好的預防作用。

◎ 要少吃或者最好不吃奶製品，它們不容易被O血型的人消化吸收。

◎ 要有限制地食用豆類，因為它們並不是O血型的人特別好的蛋白質來源。

◎ 避免食用小麥、玉米、花生、土豆、四季豆、菜豆和小扁豆等含有對O型血有害的凝集素食物。特別要避免全小麥食品，它會引起很多的問題。如果你的消化系統有毛病或體重過重，則要避免燕麥。

◎ O型血的嬰幼兒不宜多飲果汁，特別是不滿兩週歲的嬰幼兒。因為水果中部分物質，易與O型血液產生凝集反應，從而影響孩子食慾和銅元素、鈣元素的吸收，進而導致孩子營養不良，影響正常的生長發育。